2- نيايش كنيد.

 3- سكوت كنيد و با صداي ملايم صحبت كنيد.

 4- باغباني كنيد.

 5- به صداي آواز پرندگان گوش بسپاريد.

 6- طلوع و غروب خورشيد را تماشا كنيد.

 7- گل ها را ببوييد.

 8- به دامان طبيعت برويد.

 9-ساعت مچي را رها كنيد.

 1۰-شقيقه هايتان را ماساژ دهيد.

 1۱- موهاي خود راشانه بزنيد.

 12- موسيقي مورد علاقه خود را گوش دهيد.

 13- لبخند بزنيد.

 14- نفس عميق بكشيد.

 15- هر روز استحمام كنيد.

 16- شير بخوريد.

 17- ظرفي پراز ميوه را تماشا كنيد.

 18- هرروز 8 ليوان آب بنوشيد.

 19- تغذيه مناسب داشته باشيد.

 20- به ميزان كافي استراحت كنيد.

 21- بازي كنيد.

 22- با دوستي رازدار؛درد دل كنيد.

 23- اشك بريزيد.

 24- پاكيزه باشيد.

 25- نظم را رعايت كنيد.

 26- صادق و رازنگهدار باشيد.

 27- به كساني كه دوستشان داريد ابراز علاقه كنيد.

 28- همه كائنات را دوست بداريد.

 29- به خود و ديگران احترام بگذاريد.

 30- مودب و مهربان باشيد.

۳۱- به قول هايتان عمل كنيد.

 32- مشكلات و تشويش هاي خود را بنويسيد.

 33- ليستي از موفقيتهايي كه تا كنون كسب كرده ايد فراهم كنيد.

 34- مثبت انديش باشيد.

 35- خود و ديگران را ببخشيد.

 36- گذشته را رها كنيد و در اكنون جاودانه زندگي كنيد.

 37- بخشش كنيد.

 38- براي رسيدن به اهداف خود برنامه ريزي كنيد.

 39- اهداف خود را تعيين كنيد.

 4۰-(و مهمتر از همه از ته دل) به خدا ايمان داشته باشيد.

خیلی وقتا دلم ازت گرفت، بعضی وقتا دلم شکست و چشام خیس شد، دوست داشتم تو اون لحظات پیشم بودی و بهم دلداری می دادی. خیلی وقتا، فریادی خاموش تر از هر صدایی تو وجودم بود، اما انگار صداش اون قدر رسا نبود که بتونی بشنوی، شایدم من از تو دور بودم و وجود بی ارزشم توانایی درک بزرگی تو رو نداشت...

همیشه هر موقع که می خواستم نامه ای واست بنویسم و حرفای دلتنگیمو توش بنویسم یا کاری واسم پیش میومد و یا حوصله نداشتم ولی امروز دیگه فرق میکنه یعنی با همه ی روزا فرق داره ها!می دونی چرا؟آخه حسابی دلم پر...از همه...از خودم...از خدای خودم که هیچ چیزش بی حکمت نیست...اطرافیانم...دنیا و هزار تا چیز دیگه...

الان که دارم این نامه رو برات می نویسم، فکر می کنم فاصله مون کمتر شده، چون که می تونم حضور تو رو حس کنم... شاید دلیلش این سکوت دوست داشتنی شب آخه شبها رو خیلی دوست دارم، زمانی که خیلی از بنده هات، خوب و بد، توی خواب هستن و تو سرت خلوت شده. نمی دونم از کجا شروع کنم، دلم خیلی دوست داره حرف بزنه، اما عقلم با فیلتر کردن خیلی از حرفا و دادن رنگ و بوی منطق بهشون، ارزش اونا رو کم می کنه... دوست ندارم وقتی با تو حرف می زنم، چیزی از صداقت حرفام کم بشه و رنگ و بوی این دنیا رو بگیره چون امروزه همه به فکر خودشون هستن و هیچکی دلش واسه دیگری نمی سوزه !

راستش، الان چند وقتی هست که تنها شدم، یعنی فکر می کنم خیلی از بقیه دور شدم و با اونا فرق دارم. نه این که از اونا بهتر یا بدتر باشم یا چیز خاصی نسبت به اونا داشته باشم،نه، اما انگار حرفا و کارام براشون بیگانه شده. به نظرم اونا هم همین فکر رو راجب من دارن، چون دیگه مدتی که توی جمع اونا جایی ندارم،همش گوشه گیر شدم،حوصله حرف زدن رو ندارم و همیشه بین اطرافیانم انگار که غریبه ام. اما شنیدم که همه پیش تو جا دارن و می تونن بیان اونجا. خوبه که حداقل وقتی با تو حرف می زنم، نیاز نیست نقش بازی کنم و دروغ بگم(البته الان دیگه کار همه همین شده که یا دوروغ میگن و یا اینکه واسه همدیگه نقش بازی میکنن). می دونم از هر چی که تو دلم هست خبر داری، پس حرفامو می فهمی، منم این طوری می تونم خیلی راحت تر باهات حرف بزنم. می دونی چیه؟ تو خودت گفتی که با هم دیگه رو راست باشیم و صادق، منم خواستم همین کار رو بکنم، اما انگار برای بقیه باورپذیر نبود و منو رها کردن.

شاید راه اشتباه رفتم... شاید خیلی تند رفتم...و شاید هم خیلی زود باور کردمو بیخیال همه چیز شدم.....نمی دونم... می شه دوباره شروع کرد؟ فقط این دفعه راه و چاه رو بهم نشون بده. می دونم اون قدر بزرگ هستی که یک بار دیگه بهم فرصت بدی تا امتحان کنم، اما... یعنی دل بنده هاتم اون قدر بزرگ هست که همه چیز رو فراموش کنه و از اول شروع کنه؟ یعنی می شه دوباره برگردیم به خونه اول؟ فقط اگه این دفعه هم می خوای وسط راه از اون امتحانای سختت بگیری، همین الان بگو... چون که دیگه این دل کوچیک من طاقت این چیزا رو نداره... شایدم باید از همین جایی که هستم ادامه بدم... تجربیات گذشته رو با خودم همراه کنم و از همین جا دوباره شروع کنم. اما چه جوری؟ چکار باید بکنم؟

دوست دارم اول همه کینه و کدورت ها رو از بین ببرم... البته همش که ممکن نیست... ولی می شه اکثرشو درست کرد. می دونم بعضی ها ظرفیت شو دارن، پس در اولین فرصت باهاشون حرف می زنم... تا دیگه چیزی تو دلم نمونه. من هر کس که بهم بدی کرد رو همین الان می بخشم... اما نمی دونم بقیه هم منو می بخشن...؟یا اصلاً این حرفارو می شنون؟ من به خیلی ها بدی کردم... کاش اون قدر بزرگ باشن که اونام منو ببخشن.من که بخشیدم حالا نوبت اونایی هستش که از من دلخورن!باشه؟ببخشید!!

خدایا، نامه رو برای تو نوشتم، اما همش از خودم گفتم... ببخشید دیگه... شاید چون یک انسان هستم و انسانم یک موجود خودخواه. از همین الان فصل جدید زندگی رو شروع می کنم... اگه این دفعه هم شکست خوردم... نمی دونم، نمی خوام بهش فکر کنم... فقط بهم کمک کن.

 به امید آن روز که خاک تنها مأمن ما شود

مامور دفن

تا شقایق هست زندگی باید کرد

خبري از دل پر درد گل ياس نداشت

ولی اکنون بايد اين جور نوشت:هر گلي هم باشي چه شقايق چه گل پيچک و ياس

زندگي اجباريست

زندگي باید کرد...........

دل من  ِ که به اندازه يک عشق است

به بهانه های ساده خوشبختی خود می نگرد

به زوال زيبای گل ها در گلدان

به نهالی که تو در باغچه خانه مان کاشته ای

و به آواز قناری ها...................................

که به اندازه يک پنجره می خوانند

آه........................سهم من این است !!!!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هی حالمان بدنیست غم کم می خوریم کم که نه !

هر روز کم کم می خوریم .

آب می خواهم! سرابم می دهند.عشق می ورزم عذابم می دهند.

آفتاب !!!!خنجری برقلب  بیمارم زدند  ِ بی گناهی بودم ودارم زدند.

دشنه ای نامرد بر پشتم نشست از غم  ِ نامردمی پشتم شکست .

سنگ را بستند و سگ آزاد شد ِ یک شبه بیداد آمده وداد شد .

عشق آخر تیشه زد بر ریشه ام

تیشه ای بر ریشه ی اندیشه ام.